詹姆斯：我在赛季前8-10周会一周练5天 3天练力量2天练灵活度

发布时间：2025年04月21日 14:21 阅读：次

4月8日讯今日，湖人前锋詹姆斯的播客节目《球场大脑》第二季第二集播出，詹姆斯与纳什谈及诸多话题。

谈到自己在休赛期的训练计划，詹姆斯说：“当我非常投入的时候，我一周会去训练5天，从周一到周五。周六是恢复日，我什么都不做。周日更多是对身体进行一些理疗，让我对再次投入一周漫长的训练做好心理准备。在周六，我就是努力远离这些训练。

“但我一周会训练5天，通常周一是最难熬的，你刚度过一个周末，那通常是最费劲的一天。周二会有大量的跑动训练，接球就投，找回腿脚上的感觉。周三就是驼峰日了，一旦你度过了周三，这周剩下的时间就好过了，因为周中总是很具有挑战性。所以，大概在赛季开始前8-10周，一旦我全力投入训练，我就会努力一周5练。

“我通常会在一周内练三天的力量，其余两天我会做健身球、弹力带相关的训练，就是锻炼身体灵活度的。当我进入联盟时，所有人都膀大腰圆。谁能举起最大的重量？谁是最强壮的人？最强壮的人才能打球。那就是当时的舆论。那些壮如牛的家伙发现自己跟不上你（注：指纳什），因此情况才改变了，你助力了这种变化。”

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